冬季养生有诀窍,助你远离疾病困扰!

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冬季十分寒冷,出门在外一定要注意做好保暖措施,以免寒邪入侵给健康带来威胁,尤其是体质虚弱的朋友,稍不注意就会生病,所以在这个季节一定要注意养生。那么,冬季养生有什么诀窍呢?


1、冬季要少出汗

冬季不同于夏季,养生应以固护阴精为本,在寒冷的季节应当减少出汗,因为出汗之后身体必然会挥发一些热量,从而会让人感到非常的寒冷,虽然在出汗的时候会觉得很热,但是过后就会感觉冷了,而且非常容易着凉,所以建议冬季要少出汗。


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2、经常健身

虽说冬天不适宜多出汗,但也不能待在家里不动,适当的进行健身也是很有必要的,最佳的运动方式是步行,每天坚持步行半小时以上为佳,此外还要注意保持脚的清洁干燥,袜子应每天更换,每天晚上最好可以用温水泡脚,适当穴位按摩一下更好。


3、预防疾病

很多朋友本身就存在着一些慢性疾病的困扰,在冬季的时候更加要格外注意预防疾病,以免一不小心就会加重病情,寒冷的冬季可是心肌梗死、中风等疾病的高发期,这些患者一定要提高警惕,应当注意防寒保暖,同时也要注意增强耐寒锻炼,从而提高个人的御寒能力。

4、每天摄入的水量要足

冬天不仅出汗少而且排尿的次数也明显减少,所以大家每天的饮水量自然也少了,然而我们的身体有很多组织器官都需要跃然的水分来滋养,所以一定要保证充足的摄水量,每天喝水量应保持2000毫升以上。


5、振奋精神

冬天可以说是万物休眠的季节,人是恒温动物,虽然没有冬眠的必要,但也容易感到疲惫,很多朋友在冬天时的心情会处于低落的状态,此时就需要振奋精神了,多参加一些活动比较好,例如慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是十分不错的选择。

6、多呼吸新鲜空气

虽然天气十分的寒冷,但是为了自身的健康着想,还是要多呼吸新鲜空气的,建议每天早上起床时开窗通风,这样可以让房间里面的空气焕然一新,能够起到健脑提神的作用。

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